Mulheres

Autocuidado não é luxo: É uma necessidade, e talvez você esteja esquecendo disso.

Vamos ser sinceras?

Na correria do dia a dia, o autocuidado acaba virando aquela coisa que a gente deixa para depois. Depois de organizar a casa…depois de resolver questões do trabalho…depois de cuidar de todo mundo…E quase sempre esse “depois” nunca chega.

Mas o que pouca gente fala é que autocuidado não é sobre ter tempo sobrando, e sim sobre parar de se deixar por último, e separar um tempo na agenda para cuidar de você.

O autocuidado envolve ações intencionais para promover o bem-estar físico, mental, emocional, social e espiritual. É cuidar de si mesma na correria do dia a dia.

Não é só sobre relaxar

Autocuidado não é só fazer algo que te relaxa de vez em quando, é sobre como você se trata todos os dias.

É perceber quando está cansada e respeitar isso. É entender seus limites. É parar de se cobrar como se você tivesse que dar conta de tudo o tempo todo.

Porque quando você não se cuida, seu corpo e sua mente te cobram. Às vezes em forma de ansiedade, irritação, ou aquele cansaço que não passa, ou até no desenvolvimento de transtornos emocionais ou doenças.

Você não precisa chegar no limite

Muitas mulheres só percebem que precisam desacelerar quando já estão esgotadas, e não precisa ser assim.

Se cuidar não é egoísmo, é responsabilidade emocional.

Quando você se prioriza, você pensa com mais clareza, reage melhor às situações, e consegue se posicionar com mais segurança.

Não é sobre fazer menos pelos outros. É sobre não se abandonar no processo.

E quando se tem filhos isso fica ainda mais importante

Crianças e adolescentes aprendem muito mais com o que a gente faz, do que com o que a gente fala.

Se eles enxergam uma mãe sempre cansada, sempre se deixando de lado, sempre se sobrecarregando, eles aprendem que isso é o normal.

Agora, quando eles percebem você se respeitando, colocando limites e cuidando de si, eles aprendem algo muito valioso – que eles também podem fazer isso por eles mesmos.

Comece pequeno, mas comece de verdade

Autocuidado não precisa ser perfeito, e nem complicado.

Você pode começar assim:

  • Respeite seu cansaço sem culpa e tire um tempo para pausas durante a rotina da semana;
  • Organize melhor sua rotina para que você  inclua coisas das quais você gosta de fazer, como uma academia, dança, um curso de idiomas, um hobby seu;
  • Diga “não” sem culpa quando alguém ultrapassa o seu limite;
  • Tenha bons hábitos de sono e alimentação.
  • Cuide da sua saúde mental, a sua psicoterapia semanal utiliza apenas 50 minutos do seu dia, e faz toda a diferença.

Pequenas mudanças, feitas com consistência, transformam muito mais do que grandes promessas que não nunca saem do papel.

Um lembrete importante

Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

Se você sente que está sobrecarregada, irritada ou desconectada de si mesma, isso não é fraqueza, é um sinal.

Um sinal de que talvez esteja faltando espaço pra você dentro da sua própria rotina de vida.

O que você pode mudar hoje na sua rotina para cuidar mais de você?

Agende uma sessão.

Com carinho,

Thayla Peretti
Psicóloga Clínica
CRP 12/30309

Esse conteúdo tem caráter informativo e não substitui acompanhamento psicológico profissional.